貴陽(yáng)護(hù)理校區(qū)教你8種輕松護(hù)理高血壓的方法(貴陽(yáng)護(hù)理校區(qū))高血壓是很多中老年朋友都患有的心血管疾病，那么在日子里應(yīng)該如何護(hù)理高血壓呢？護(hù)理高血壓其實(shí)很簡(jiǎn)單。讓我們和邊肖一起了解一下。 1.高血壓比你想象的更嚴(yán)重。不要低估它。高血壓在國(guó)外也被稱為“無(wú)聲殺手”，意為“安靜的殺手” “你為什么叫這個(gè)名字？因?yàn)楦哐獕嚎雌饋?lái)不明，如果不控制，會(huì)引起冠心病、腎衰竭、中風(fēng)，嚴(yán)重危害生命健康。 2.如果你患有高血壓，你必須按時(shí)吃藥。很多朋友認(rèn)為自己高血壓不嚴(yán)重。有時(shí)會(huì)忘記吃藥，停止進(jìn)食，以至于經(jīng)常吃幾天，停幾天。 其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)楦哐獕菏且粋€(gè)“準(zhǔn)時(shí)炸彈”，當(dāng)你突然興奮起來(lái)的時(shí)候，很有可能血壓會(huì)突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或者中風(fēng)。 所以，一定要按時(shí)吃藥。 3.遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物。其實(shí)膽固醇對(duì)我們的健康是有好處的，但是和鈉一樣，高膽固醇會(huì)導(dǎo)致高血壓。 而罕見(jiàn)的是，表明人體每增加一個(gè)單位的膽固醇，心血管疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%以上。 想想看，多可怕！高膽固醇食物:如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子醬、豬腦、羊腦等。 4.不控制好心情，血壓就會(huì)失控。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)進(jìn)行了調(diào)查。經(jīng)常處于消極情緒的男性患高血壓的幾率是心情好的男性的1.5倍，是女性的1.7倍。 它是健康情緒的開關(guān)。情緒搖擺不定的時(shí)候，血壓自然會(huì)升高。如果高到一定程度，會(huì)適當(dāng)冒險(xiǎn)。 5.想要第二天血壓穩(wěn)定，前***一定要睡好。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院做了一個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)高血壓患者只要能比平時(shí)早睡一個(gè)小時(shí)，第二天血壓就會(huì)下降10mmHg，這是一個(gè)非常明顯的操縱效應(yīng)。 所以，如果你有高血壓，比較好的辦法就是早睡。 6.你吃得越少，你的血壓就越好。我們可能都知道高血壓和飲食有直接關(guān)系。當(dāng)你的嘴很重時(shí)，當(dāng)你體內(nèi)的鹽吃得更多時(shí)，鹽中的鈉離子會(huì)導(dǎo)致血管中的血容量增加，進(jìn)而增加血管壁的壓力。 所以比較好的辦法就是清淡飲食。 每天四五克鹽就足夠了。 7.多吃海魚，向愛(ài)斯基摩人學(xué)習(xí)。愛(ài)斯基摩人是居住在北歐格陵蘭島的人。世界衛(wèi)生組織之前做過(guò)查詢，愛(ài)斯基摩人患冠心病的幾率非常低。 進(jìn)一步詢問(wèn)發(fā)現(xiàn)，這主要是由于他們的食物以海魚為主，不僅脂肪含量低，而且富含不飽和脂肪酸，對(duì)高血壓患者尤其有益。 8.這些食物里有鹽。你應(yīng)該警惕。鹽是導(dǎo)致血壓升高的主要原因之一。除了在烹飪中少放鹽，還應(yīng)該警惕***中含有較多“隱形鹽”的食物。 例如:雞精、醬油、豆腐、腐乳、榨菜等醬菜，火腿、臘肉等加工肉制品，奶酪、果脯、面包片、掛面、果凍等。 文章標(biāo)題：貴陽(yáng)市職業(yè)學(xué)校：貴陽(yáng)市護(hù)理教你8個(gè)辦法輕松護(hù)理高血壓
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