1.飯后立即喝茶很多人都有飯后喝一杯熱茶的習慣。 眾所周知，飯后立即喝茶不僅會稀釋胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物的正常消化。 而且茶葉中的大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合形成不易消化的凝塊，不僅大大增加腸胃負擔，還會造成營養(yǎng)物質(zhì)的白白流失。 小貼士:一般來說，飯后一小時，宜待胃內(nèi)食物適當消化后再喝茶，也可適量喝淡茶，這樣消化功能與物質(zhì)的反應不會受到太大影響。 2.飯后立即吸煙研究表明，飯后抽一支煙比平時抽十支煙危害更大。 因為進食后，為了幫助食物的消化吸收，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加快，組織細胞的生物呼吸作用增強。 這樣，吸煙時，肺部等組織對煙霧的吸收強度大大增加，對尼古丁、煙堿等有害物質(zhì)的吸收也增加。 除了直接刺激呼吸道和肺部，還會給其他組織器官帶來比平時吸煙更大的危害。 提示:吸煙有害。 吸煙者應盡可能有意識地減少吸煙，避免飯后和飲酒后吸煙。 比較好下定決心徹底戒煙。 3.飯后立即吃水果、米飯、面食、肉類等食物。 消化1~2小時后可以慢慢排出空如果飯后馬上吃水果，會被提前吃的食物擋住。 水果富含單糖，在胃中停留時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）過長，會發(fā)酵產(chǎn)氣，在細菌的作用下產(chǎn)生毒素，從而引起腹脹、腹痛、惡心、腹瀉、胃酸過多、便秘等不適癥狀。 這樣的長期飲食還會引起消化功能紊亂，導致各種胃腸疾病。 文章標題：貴陽護理學校飯后10個壞習慣 90%***人躺槍_衛(wèi)校招生
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